codziennie brzuch

E lipa , znaczy brzuch mozna cwiczyc codziennie owszem , ale wplatajac taki trening w dzielony to zajedziesz dolny odcinek pleców

Ale po co robic to codziennie ? Masz tu przykladowe 2 cwiczenia na brzuch ktore stosuj 2-3razy w tygodniu: - wznosy tułowia na ławce skosnej 15/15/15 - wznosy nog na drazku 3x max Do tego odpowiednia dieta i aeroby i bedzie dobrze Pozdrawiam banann

Codziennie trenuje biceps, klate, triceps, brzuch tak przez prawie godzine

Brutus a co z klatka? czy te cwiczenia sa napewno dla mnie dobre- wiesz hmm zeby mi nie znikla pewna czesc mego pieknego ciala , acha i chcialam sie jeszcze dowiedziec czy moge np codziennie cwiczyc brzuch tzn 5 razy w tyg??? buziaczki buntowniczka

Wlasnie z tym liczylem na pomoc, w dni bez treningu robie jeszcze brzuch, co wychodzi, ze prostownikom dostaje sie codziennie (i nie powiem, robi sie to juz meczace:) ). To moze zrobic tak, ze dac przysiady i "dzien dobry" w A, a MC i prostowanie nog siedzac w B? Nie wiem jeszcze, jak z tym podciaganiem, bardzo slabo mi to wychodzi. [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje czasu na regeneracje a katując go codziennie możesz sobie zaszkodzić szczególnie jeśli masz dużo innej aktywności fizycznej przy której brzucha pracują cały czas. Poza tym tego typu ćwiczenia NIE SPALAJĄ tłuszczu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit dziesiąty!! Zmieniony przez - [...]

Musisz to wszystko umiejętnie dopasować. Za dużo też nie znaczy zawsze lepiej. Jak codziennie masz trening to po co chcesz jeszcze dokładać 60 min skakanki? Zajmij się lepiej dietą, będzie z tego więcej pożytku.. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuję czasu na regeneracje..

ja polecam brzuch na tej samej sesji treningowej a jak chcesz mozesz robic A6W codziennie

ale ja na serio sięzałamałem tyle codziennie sięmęcze na siłowni w domu robie brzuch i raz sobie odpusciłem i wszystko na marne sambys sięzałamal

1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39

Po pierwsze dieta derukcyja Po drugie aeroby i tening na ten twój brzuch(mozesz go cwiczyc codziennie) Co do soopli to fat burner powinien byc odpowiedni pozdro

[...] i tak mi wypada jeden bo chodze na pewne wyklady! dojezdzam do szkoly no i z PKP jest jak jest wiec czasu raczej nie mam, a sily to juz w ogole dlatego nie moglabym np codziennie robic jakis fajnych cwiczen? Pudzian mowi ze brzuch powinno sie zaczac trenowac od 3 min dziennie ( jakies fajne cwiczonko i juz moge robic no i tak nie moglabym [...]

no tak ogolnie rzucilam na to okiem i nic a nic mi to nie mowi mam pytanie jesli powiedzmy robilabym okreslone cwiczenia na jakies tam partei miesni codziennie ale nie mowie tu o wielkich treningach! tylko jakies fajne cwiczonko ... i czy jak bym je robila codzinnie ( powiedzmy jedno na partei miesni ktore chce wycwiczyc) to czy to mi cos da? no [...]

[...] kosza (1,5 h), w srode znowu 40 min na skakance, w czwartek trening silowy, piatek i sobota wolne, w niedziele znowu silowy. na silowych robilabym klatke i ramiona, a brzuch codziennie. ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac! i sadze ze po 2 tygodniach juz nie bede miala sil! jak ja w ogole juz nie mam! jestem wysportowana ale jesli chodzi o [...]

[...] bo barki mnie bolą:P) piątek właśnie nie wiem co. Mam jeszcze drążek w chacie ale tu moge znowu powtórzyć trening z poniedzałku albo coś innego jak podpowiecie. Pozatym codziennie robie brzuch(a6w) i jeżdze na rowerku po kilka km. Z góry dzięki za pomoc aha dysponuje tylko hantelkami po 12 kg :( mój starz to ćwicze tak róznie od około pół [...]

a jeszcze chcialem sie zapytac bo zaczalem cwiczyc brzuch cwicze go codziennie przed spaniem 7 ser po 30 powt. i pytanie czy tak wieczorkiem przed snem lepiej cwiczyc w dzien na silowni??

[...] po obiedzie. A trening po kolacji wygladal tak: 3 serie po 30 powtorzen zwyklych brzuszkow oraz 3-4 serie scyzorykow po 20-30 powtorzen. Brzuch cwiczylem praktycznie codziennie (w tygodniu dobieralem sobie 2 dni bez cwiczen brzucha) Wiem ze to dziwny trening ale sprawdzony przezemnie i sa efekty. Oczywiscie ciutke ograniczzylem jedzenie [...]

Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 12,10,8 2) Wyciskanie hantli na skosie (2s): 12,10,8 3) Wiosłowanie sztangi w opadzie (3s): 12,10,8 4) Triceps (3s, wyciskanie francuskie leżąc): 12,10,8 5) Kaptury ze sztangą (3s): 12,10,8 6) Brzuch. Codziennie A6W. 7) Wyciskanie na klatkę na prostej (3s): 10,8,6 8) Martwy ciąg (3s): [...]

Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi w opadzie Wyciskanie na klatkę na płaskiej Wyciskanie na skosie hantle Triceps wyciskanie francuskie leżąc Wyciskanie żołnierskie Brzuch. Codziennie A6W.(może być ale moim zdaniem lepszy ABS )

@ up: praktycznie dopiero zaczynam, wcześniej chodziłem na siłownię ale bardzo nieregularnie. Z siłą u mnie też kiepsko, np. na klatkę wycisnę max 55kg. Ale myślę że na początek i z moją masą dobre i to :) Ten plan będzie dobry? Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 5,10,15 powtórzeń. 2) Martwy ciąg (3s): 5,10,15 [...]